空气环境，居家环境与人们的健康息息相关，人们大部分时间都是在室内环境里，那么，居家环境对于我们有什么影响呢？又该如何避免不良影响呢？

居家环境对人体的影响一般是漫长的，而且居住环境一般比较复杂，所以不易在较短时间内明显表现出来。良好的室内环境可提高机体各系统的生理功能，增强抵抗力，降低患病率和死亡率；反之，低劣的室内环境对人形成一种恶性刺激，使健康水平下降。

一、理想的居住环境

（一）房屋结构

一般住宅都是包括卧室和厨房、厕所、浴室、贮藏室以及过道、阳台等室外设施。卧室应配置在比较好的朝向，有直接采光，并与其他房间充分隔开，以免受其不良影响。

从现代卫生学的要求，正常居室面积为15平左右，城市住房每人平均6～9平，农村8～12平为宜。居室净高为2.6～2.8m，炎热地区可稍高，寒冷省份可略低一些。夏季室内适宜温度21℃～26℃，空气湿度（相对湿度）为50％～65％。冬季室内温度的适宜范围是16℃～20℃；空气湿度为40％～50%RH。

（二）室内采光

阳光中的紫外线有杀菌消炎，提高免疫力等作用。所以应该保持室内光照充足。为保证室内有适宜光照，一般认为，北方较冷的地区冬季每天至少应有3小时日照，其他朝向的居室还需多些。夏季则应尽量减少日照，防止室温过高。

夜间或白天自然光线不足时，要利用灯光照明。灯光要保证光线足够、稳定、分布均匀，避免刺眼，光源组成接近日光以及防止过热和空气污染等。

（三）居室通风

居室的自然通风可保证房间内的空气清洁，排除室内的湿热秽浊之气，加强蒸发散热，改善人们的工作休息环境。因此，厨房和厕所应有良好通风；夏季炎热地区应使主室内形成穿堂风。外廊式住宅（一侧为房间，另一侧为开放式走廊）的外廊，除能起到阳台和避阳作用外，较容易形成穿堂风，适合于炎热地区。

二、不良的室内环境

（一）潮湿阴暗

当室内的环境气候变化超出一定范围，人体体温调节长期处于紧张状态，就会影响人体生理功能，降低抵抗力、增加患病率。如果人们长期居住在寒冷潮湿房间里，易患感冒、冻疮、风湿病和心血管系统疾病。尤其对老年人，室温更为重要，老人体内产热少，体温调节功能差，对外界温度变化不敏感。有时室温相当低，而老人感觉不到，当体温降至35℃以下时，就会产生“老年低体温症”，表现血压下降，心跳过缓或心律不齐，甚至意识障碍，颈项强直。而在高温多湿环境里，人会感到闷热难耐，疲倦无力、工作效率下降，容易中暑乃至死亡。另外，如居室光线阴暗，视力调节紧张，可引起近视，紫外线照射不足，将影响儿童发育，使佝偻病增加。

（二）空气污浊

人们大部分时间在室内度过。据有关部门监测，室内空气污染比室外更严重。

室内空气污染的来源主要有六种：

1、人的呼吸过程可使室内空气中氧含量减少，二氧化碳和水分含量增多。

2、人体皮肤、衣履、被褥及物品，能发散出各种不良气体与碎屑等。

3、人们谈话、咳嗽、喷嚏以及生活活动，能将上呼吸道的微生物和地面、墙面上的微生物及灰尘播散到空气中。

4、使用煤炉、煤气或石油汽化气灶以及生物燃料（木头、秸秆、稻壳等）做饭、取暖时，燃料燃烧产生有害气体，如二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳和悬浮颗粒物。

5、吸烟时产生的烟气中含有多种有害物，主要有一氧化碳、尼古丁、致癌性多环芳烃。

6、室外污染空气进入室内时，将其所含的各种污染物带入室内。

室内空气污染对人体身心健康危害严重，当二氧化碳的含量达0.07％时，敏感者就会感到不舒服；当二氧化碳含量达0.1％时，空气中的其它性状开始恶化，出现显著的不良气味，人们会较普通地感到不愉悦。空气中有大量微生物和烟尘的污染时，可致呼吸道疾病传播机会增加、甚至引起肺癌。

三、预防保健措施

（一）做好自然通风

居室内的自然通风主要取决于门窗的合理开设和人们的生活习惯。北方冬季为抵御寒风，都紧闭门窗，室内污染物负荷较高，应注意每天定期开窗换气，住室内空气经常对流畅通，可减轻污染程度。而且，自然通风比空调机、电风扇效果好，风速柔和，风向较弥漫，人体易于适应，不会形成二次污染（如空调机的噪声等）。

（二）减少室内污染

厨房是室内空气的主要污染源。因此，除保证自然通风外，还可采取一些简便易行的措施。如在煤气灶上安装吸风罩，做饭时先打开窗户，关好居室的门；煎炒时不要油温太高；不要在厨房内看书或就餐；用完煤气后，要把厨房的总开关关紧，并经常检查是否有漏气的地方等等。

居室内、办公室内不得吸烟；不要高声说话；尽量旋低录音机、电视机的音量；轻手关门、轻声走路，以保持室内清洁、安静。另外，搞好室内卫生，定期消毒。

（三）美化居室环境

居室的美化要根据房间的使用性质、空间大小、光照程度、家俱陈设以及个人兴趣爱好等，因地制宜进行安排，只要布局得当，相互协调，就会给人以美的感受。

（四）安装家居四季环控系统

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